一又友们欧洲杯体育，周！五！啦！
你是不是正在联想——
晚上吃啥好呢，是去吃暖锅照旧去拔草一家新店。冬天吃暖锅最幸福啦！
等会放工要不要去逛街大要看一部电影？最近很火的电影叫啥来着？
周末两天要不要叫上一又友去哪儿玩玩？
图片起原：86 版《西纪行》
但是，等等！
雇主倏得说——
等会放工别走，6 点咱们开个会。
甲方提了一个新的需求，要求今天跟进。
共事丢来一个急活，求求你救救他。
图片起原：荟萃
为什么周五要上班啊啊啊！！！
周五的确不适合上班
这天效果最低
周五不想上班的，从来都不啻你一个。
一周内部，各人的心扉频频是有变化的。周逐个般压力大，有考虑称之为「忧郁周一」 [ 1 ] [ 2 ] ，而到了周五，各人心扉就比较舒心。
有一项进行了两年通过造访 789 名办公室职员的考虑标明，比较周一到周四，周五这天在：打字总额、鼠标移动距离、点击鼠标次数、滑动鼠标次数这 4 个成见上都权臣减少。 [ 3 ]
尤其是周五这天的打字总额，减少了 19.1%，是 4 个成见中的最大降幅。 [ 3 ]
这摸鱼摸得有点狠啊！
周一到周五使命技巧内统计出的 5 个成见
图片起原：我方作念的 + 参考文件 [ 3 ]
周五这天的错别字也有减少 1.65%，但是，还谨记刚刚说过的吗？这天打字总额但是足足减少了 19.1%，快要减少 1/5。 [ 3 ]
换句话说，周五的造作数微微减少，但犯错率大幅赞助。（恐怕候，一个职工使命症结减少了，不一定是他使命作念得好，有可能是他摸鱼摸得好� �）
这貌似给繁密打工东说念主提供一个新想路：少干活 = 少出错 = 少挨骂。
这项考虑还发现，比较起使命日上昼，各人辽远在使命日下昼使命更衰颓，况且更容易出错，尤其是周五下昼。 [ 3 ]
图片起原：我方作念的 + 图虫创意
另一项跟踪了 45 名工东说念主的考虑也确认了相似结果：工东说念主的使命效果（以完成的使命任务数目来揣测）从周一到周三稳步提高，并在周三达到最高效果，但在周四到周五逐渐着落。 [ 4 ]
一周不同行动频率分袂
图片起原：我方作念的 + 参考文件 [ 4 ]
归拢个寰宇，归拢个周五，各人想出去玩的心都是磨拳擦掌呀！
但讲真，周五效果低，真怪不到打工东说念主头上！
有谁能造反住第二天就要休假的眩惑呀～
休假会让东说念主产生期待，恨不得加快周五，驰骋到周末。
你把一个升职契机放在社畜眼前，他可能会不屑一顾。但你把两天假期放在一个打了 5 天工的社畜眼前，并让他忍住，他可能会……
更进军的是，到周五这一天，大部分打工东说念主还是人困马乏了。
打工东说念主在使命中奢侈能量，并通过休眠来复原，第二天再能量满满地去打工，但其实不是这样的。
毕竟谁家打工东说念主能每天睡好又睡饱啊？！（能作念到的，划线，望望有若干东说念主！）
有一项被取名为「电板放电」的考虑发现，职场的高压和有限的休息技巧，让东说念主无法得回弥漫且高质地的休眠，很难复原百分之百的能量。每天的疲劳在周内少量少量地积蓄起来，并在周五晚上达到顶峰。 [ 5 ]
一周休眠质地和每晚 21 点疲劳流程
图片起原：我方作念的 + 参考文件 [ 5 ]
这就像是一块电板。
晚上睡觉充电，第二天上班放电。充电 100%，放电 100%，正负对消，没啥事。
但假如电都充不到 100%，只可充到 80%，致使 60%，每天还得 100% 高负荷运行，那就只但是透支我方，增长难熬。
图片起原：我方画的
打工东说念主的元气心灵在一周内逐渐耗尽，越来越累……只盼着周五早点放工。
积蓄工时过长还会对躯壳产生施行性的影响。
寰宇卫生组织和海外劳工组织示意：与每周使命 35 至 40 小时比较，每周使命 55 小时或以上的东说念主患中风的风险揣摸增多 35%，死于缺血性腹黑病的风险增多 17%。 [ 6 ]
但是，诸君雇主们也别错愕，少上一天班，对你们亦然有公正的！
少上一天班
坐褥力反而提高了
早在上个世纪 70 年代，就有不少学者写下了无数对于「一周使命 4 天制」（4DWW）的文件 [ 7 ] ，况且为打工东说念主们奔跑快什么——
在周中插入休息日吧！大要干脆把使命压缩到每周的前四天，让打工东说念主们周五回家吧！
归正他们周五也干不出什么好活！
1970 年代是 4DWW 最受考虑者宽待的 10 年
图片起原：参考文件 [ 7 ]
雇主们也不是不懂「要想马儿跑，也得给马儿吃点草」的意料，但也免不了会牵挂——
少上一天班，效果会不会镌汰？
成本会不会增多？
打工东说念主会不会愈加懈怠？
灵魂三问确实说出了本钱家雇主们的心里话！
为了寻找谜底，2019 年，微软日本在不减薪的情况下，给 2300 名职工周五休假，捏行了为期 5 周的「一周使命 4 天制」的考研。也即是说，上 4 天班，但依旧拿 5 天工资。 [ 8 ]
（这样好的事，咋就没轮到我头上？）
微软日本：上四休三，使命效果赞助 40%
图片起原：参考文件 [ 8 ]
结果发现，这一标准不仅将坐褥效果提高了快一半（ 40% ）。还给公司省钱了！用电量减少了 23%，连打印纸都减少了快要 60%。 [ 8 ]
哦豁！
还有一项考虑标明，「一周使命 4 天制」还能让打工东说念主更爱公司，对公司更衷心。
2022 年，61 家英国企业和组织约 2900 名职工进入了「一周使命 4 天制」考研，有 50% CEO 息争决者们合计，这项轨制减少了职工的跳槽。 [ 9 ]
休息好了，大脑才更有能源去创造。 [ 10 ]
由于「疗效权臣」，比利时将「一周使命 4 天制」引入立法，允许职工在 2022 年苦求「一周使命 4 天制」而不减少工资。 [ 11 ] 一项造访发现，有 18% 英国公司正在商量捏行「一周使命 4 天制」算作提高职工坐褥力的机制。 [ 12 ]
图片起原：我方作念的
固然话都说到这份上了，但各种条款按捺，周五也不可真的不上班（除非你想离职。
整理了一些小提倡，但愿能匡助各人安心渡过周五。
假如你我方能安排我方的使命节律，那就不要把又急又难的活安排在周五啦，尤其是周五下昼。请托出去的东西谨记多看两眼，搜检搜检。
假如你的使命需要跨部门协作，提倡周五一大早将此字条贴在工位上，让共事戛然而止。
图片起原：我方拍的
假如雇主倏得丢来一个活，让你跟进，这时候就不要装酷啦～
准备好眼药水，酝酿酝酿心扉，然后敲开雇主持公室的门，呐喊一声：老大！这周五就放我一马吧！下周一我一定加倍回报你！
谨记哦～一定要睁大眼睛，流出两滴清泪，楚楚小心地看着雇主。
图片起原：《间谍过家家》截图
假如周五的使命确实推不掉，那就拉上一个横祸共事一皆作念吧！
不外前边这些提倡作念不到也不首要，最进军的提倡是——
怎么让雇主在不经意间看到这条推文。（靠各人的点赞转发了【鞠躬】
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参考文件
[ 1 ] Bryson A, Forth J. Productivity and Days of the Week. 2007.26.
[ 2 ] Sonnentag S, Mojza EJ, Binnewies C, Scholl A. Being engaged at work and detached at home: A week level study on work engagement, psychological detachment, and affect. Work & Stress. 2008; 22 ( 3 ) :257 – 76.
[ 3 ] Roh T, Esomonu C, Hendricks J, Aggarwal A, Hasan NT, Benden M. Examining workweek variations in computer usage patterns: An application of ergonomic monitoring software. PLoS One. 2023 Jul 6;18 ( 7 ) :e0287976.
[ 4 ] Hernandez R, Pyatak EA, Vigen CLP, Jin H, Schneider S, Spruijt-Metz D, Roll SC. Understanding Worker Well-Being Relative to High-Workload and Recovery Activities across a Whole Day: Pilot Testing an Ecological Momentary Assessment Technique. Int J Environ Res Public Health. 2021 Oct 1;18 ( 19 ) :10354.
[ 5 ] Elfering, A., Kottwitz, M.U. & Semmer, N.K. Battery Discharge from Monday to Friday: Background Social Stress at Work is Associated with more Rapid Accumulation of Fatigue. Sleep Vigilance 5, 49 – 60 ( 2021 ) .
[ 6 ] 寰宇卫生组 . ( 2021 ) . 长技巧使命导致腹黑病和中风归天东说念主数增多 .https://www.who.int/zh/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo
[ 7 ] Jahal, Tesha & Bardoel, E. & Hopkins, John. ( 2023 ) . Could the 4 ‐ day week work? A scoping review. Asia Pacific Journal of Human Resources. 62. 10.1111/1744-7941.12395.
[ 8 ] NPR. ( 2019 ) .4-Day Workweek Boosted Workers' Productivity By 40%, Microsoft Japan Says.https://www.npr.org/2019/11/04/776163853/microsoft-japan-says-4-day-workweek-boosted-workers-productivity-by-40
[ 9 ] The Autonomy Institute. ( 2024 ) Making It Stick: The UK Four-Day Week Pilot One Year On
.https://autonomy.work/portfolio/making-it-stick/
[ 10 ] Rae, Charlotte & Russell, Emma. ( 2024 ) . How can a 4-day working week increase wellbeing at no cost to performance?. Trends in Cognitive Sciences.
[ 11 ] Swigunski M ( 2021 ) 4-day work weeks are closer to reality than you think. Forbes. ( May 3 ) . https://www.forbes.com/sites/mikeswigunski/2021/05/03/4-day-workweeks-are-closer-to-reality-than-you-think/?sh=2f7dce97d532.
[ 12 ] Clarence-Smith L ( 2021 ) Covid-19: millions set for switch to working four days a week. The Times.https://www.thetimes.co.uk/article/covid-19-millions-set-for-switch-to-working-4-days-a-week-tn8h589xp
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